跳绳是一项极佳的健身运动，今天在这里为大家讲解跳绳的基本姿势。

虽然跳绳目前没有严格的姿势规范，但改变不良的跳绳姿势，可以降低运动对身体造成不必要的伤害。

准备跳绳时，身体保持直立，两眼目视前方。

有很多朋友跳绳时喜欢大臂张开，这样跳绳不易于提速和做更多的花样。摇绳启动后，最好大臂贴在身体两侧，小臂略微张开，这是手臂比较合适的位置。

在跳绳的过程中，膝关节微微弯曲，落地时也要稍有屈膝。这样的缓冲动作也会更好地保护膝盖，减少对身体的震动。

落地时先前脚掌着地，后脚跟微微跟抬起。单摇跳起不宜太高，一般在3到5厘米之间。

跳绳主要发力的位置在于手腕，充分利用手腕转动来摇动绳体，而非靠小臂和大臂的力量带动摇绳。

这些就是跳绳的基本姿势，大家来跳跳看吧。